ফুসফুস ভালো রাখার সহজ উপায়: দূষণ থেকে কুমিল্লার নাগরিকদের জন্য বিশেষজ্ঞ টিপস
বর্তমানে কুমিল্লা শহর দ্রুত উন্নত হচ্ছে, কিন্তু এর পাশাপাশি বাড়ছে ধুলোবালি ও বায়ু দূষণ। আমাদের সবার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে ফুসফুস অন্যতম, আর এই ফুসফুসই দূষণের কারণে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। বিশেষ করে যাঁরা অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টের পুরোনো রোগী, তাঁদের জন্য এই সময়ে সচেতন থাকা অপরিহার্য।
কুমিল্লা ট্রমা সেন্টার-এর বক্ষব্যাধি (Chest Disease) ও অ্যাজমা বিশেষজ্ঞ ডাঃ শিফাত সুলতানা দিচ্ছেন কিছু সহজ টিপস, যা মেনে চললে আপনি আপনার ফুসফুসকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে পারবেন।
১. ধূমপান এবং পরোক্ষ ধূমপানকে ‘না’ বলুন
ফুসফুসের ক্ষতি করার প্রধান কারণ হলো ধূমপান। আপনি নিজে ধূমপান না করলেও, আশেপাশে কেউ ধূমপান করলে সেই ধোঁয়াও আপনার ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর। ডাঃ সুলতানা পরামর্শ দেন, জনবহুল স্থানে বা কাজের জায়গায় ধূমপান থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকুন। ধূমপান ত্যাগ করাই ফুসফুস ভালো রাখার প্রথম পদক্ষেপ।
২. দূষণ থেকে বাঁচতে মাস্ক ব্যবহার করুন (কুমিল্লার জন্য জরুরি)
রাস্তায় নির্মাণ কাজ বা ধুলাবালির আধিক্য কুমিল্লার একটি সাধারণ সমস্যা। যখনই আপনি ঘর থেকে বের হবেন, বিশেষ করে রানী বাজার রোড বা ব্যস্ততম এলাকায়, তখন N95 বা উন্নতমানের মাস্ক ব্যবহার করুন। মাস্ক ব্যবহার করলে দূষিত কণা সরাসরি আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করতে পারে না।
৩. ঘরের বাতাস রাখুন সতেজ
বাইরের দূষণের পাশাপাশি ঘরের ভেতরেও ধুলো, পোষা প্রাণীর লোম বা রান্নার ধোঁয়া ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে।
ঘরে পর্যাপ্ত আলো-বাতাসের ব্যবস্থা রাখুন।
মাসের অন্তত একবার বিছানার চাদর, পর্দা ও কার্পেট পরিষ্কার করুন।
যদি সম্ভব হয়, বাতাস পরিশোধক যন্ত্র (Air Purifier) ব্যবহার করতে পারেন অথবা তুলসী ও স্নেক প্ল্যান্টের মতো গাছ ঘরে রাখুন, যা বাতাস বিশুদ্ধ রাখতে সাহায্য করে।
৪. ফুসফুস শক্তিশালী রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম
নিয়মিত শরীরচর্চা করলে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে এবং শ্বাসতন্ত্রের পেশি শক্তিশালী হয়। কুমিল্লায় সকালে হাঁটা বা জগিং করার অভ্যাস করুন। এরোবিক্স, ইয়োগা বা সাঁতার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে বিশেষভাবে কার্যকর। তবে অতিরিক্ত ধুলা বা ধোঁয়াযুক্ত পরিবেশে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন।
৫. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আপনার ফুসফুসের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে:
ভিটামিন C সমৃদ্ধ ফল (পেয়ারা, আমলকি, লেবু)
হলুদ ও আদা (এগুলো প্রাকৃতিক প্রদাহনাশক)
রসুন ও পেঁয়াজ (এতে থাকা উপাদান সংক্রমণ প্রতিরোধ করে)।
বিশেষজ্ঞ পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন
দীর্ঘদিন কাশি, শ্বাসকষ্ট বা অ্যাজমার সমস্যায় ভুগলে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ডাঃ শিফাত সুলতানা আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা দিতে প্রস্তুত।
📍 চেম্বার: কুমিল্লা ট্রমা সেন্টার, ৬ষ্ঠ তলা (লিফট-৫), রুম নং ৬০৯ 📞 সিরিয়ালের জন্য: ০১৭৭৯৩৮৫৩৩৩ বা ০১৭৩৫২৭৪০২০ (শুক্রবার চেম্বার বন্ধ থাকে)
আপনার ফুসফুস সুস্থ থাকলে জীবন হবে স্বস্তিদায়ক। আজই আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন হন!